(_BIO_LIC_NB_ANA_CAROLINA_PAVÃO) FADIGA MUSCULAR E DISTENSÕES: ENTENDA O QUE ACONTECE COM VOCÊ AO FAZER EXERCÍCIOS FÍSICOS DE MANEIRA ERRADA

Praticar atividades físicas é um ótimo meio de cuidar da saúde. Inclusive, uma das principais recomendações da Organização Mundial da Saúde para ter uma vida longa e saudável é evitar o sedentarismo. Porém, não adianta praticá-los de maneira errada, pois podem acarretar em danos irreversíveis. O ideal é que haja o acompanhamento de um profissional, orientando o aluno passo-a-passo e corrigindo todos os erros. 

Realizando um exercício de maneira errada, há o risco de sobrecarregar alguma articulação ou região muscular que, regularmente, não seria utilizada para aquele movimento. O movimento quando feito errado com grande frequência, pode resultar em tendinite, dores na região lombar, cansaço dos músculos, problemas posturais, ou lesões em alguma articulação ou nos músculos.  

Eis dois dos problemas mais comuns dos praticantes de esportes: a fadiga muscular e as distensões. Para saber o que acontece, como evitar, e para conhecer os tratamentos para esses problemas, que, quando não tratados, vão gradativamente piorando, acesse o blog Bolão Sábado. 

A escola é um importante espaço para disseminar informação para crianças e jovens sobre a importância da prática da atividade física, em prol de uma vida mais saudável, pois acaba desenvolvendo o interesse dos alunos pelas atividades abordadas nas aulas. 

A organização Health Behaviour in School-Aged Children – HBSC mostrou num estudo que somente 20% dos adolescentes anos realizam atividade física com duração de uma hora ou mais, variando de 15% para as meninas e 25% para os meninos. Outros estudos nesta área mostram que a prática de atividade física mais frequente entre meninos é uma tendência mundial.  

Um estudo de revisão de literatura sobre intervenções na atividade física na América Latina, desenvolvido pelo Centro de Controle e Prevenção de Doenças (CDC) dos EUA, o Ministério da Saúde e universidades americanas e brasileiras, destacaram a aula de educação física como forte estratégia para aumentar a prática de atividade física por crianças e adolescentes.  

Em sala de aula, planejado com antecedência pelos professores, esse conteúdo pode ser aplicado em uma aula bem dinâmica e diferenciada, promovendo a interdisciplinaridade entre o conteúdo de biologia e de educação física. Podendo ser no pátio do colégio, na quadra de esportes, ou em qualquer local aberto - saindo da sala de aula, quebrando a rotina dos alunos - a fim de interessá-los mais tanto pela atividade física, quanto pela parte biológica da mesma. A aula aborda uma questão importante, visto que a maioria das crianças que praticam esportes não dão tanta importância ao alongamento, relaxamento, pausa para descanso e hidratação do corpo.
 

Disponível em <http://bolaosabado.blogspot.com.br/2009/03/curiosidade-medica-musculos-distensao-e.html>, acesso em 29/08/2014. 

Disponível em <http://www.ibge.gov.br/home/estatistica/populacao/pense/comentarios.pdf>, acesso em 02/09/2014.

( _BIO_LIC_NA_LETICIA_MARIA_BUENO_GANASSOLI) MÚSCULOS GRANDES E FRACOS, SERÁ QUE VALE A PENA?

Músculos grandes e volumosos são o sonho de qualquer pessoa que quer ficar " sarado". Porém alguns não sabem esperar e preferem partir para os esteroides anabolizantes.

Os esteroides anabolizantes são substâncias sintéticas - criadas em laboratório - que imitam o hormônio masculino testosterona. Existem vários tipos de "bombas" que podem ser ingeridas ou injetadas no corpo de quem quer acelerar os resultados da malhação, aumentando a massa muscular rapidamente.

Ao cair na corrente sanguínea, os esteroides se espalham por todos os órgãos e tecidos do corpo. Nas células que compõem os músculos ocorre muita retenção de líquidos e, consequentemente, o inchaço da musculatura. Nem mais fortes os músculos ficam, já que o aumento das fibras não é resultado de esforço, mas do acúmulo de líquidos - a ilusão até pode gerar lesões se a carga de peso for aumentada sem cuidado. Os riscos para a saúde, incluindo o perigo de morte, são muitos.

Em uma turma do Ensino Médio, que já tem mais noção sobre pra que o homem usa esteroides anabolizantes, seria interessante dar uma aula sobre os efeitos e o perigo dessas “drogas”, até mesmo passando um documentário sobre pessoas famosas que sofreram ou ainda sofrem pelo uso de “bombas”.

A seguir, assista o documentário sobre os efeitos de esteroides anabolizantes em fisiculturistas famosos, e como elas agem no corpo humano.

Disponível em: <https://www.youtube.com/watch?v=SMHteFFAt9o>, acesso em 02/08/2014.

Texto: Disponível em: <http://mundoestranho.abril.com.br/materia/como-os-anabolizantes-agem-no-corpo-humano>, acesso em 02/08/2014.

Disponível em: http://www.minhavida.com.br/fitness/galerias/15265-anabolizantes-fazem-crescer-os-musculos-sob-risco-de-cancer-e-infarto, acesso em 02/08/2014.

(BIO_LIC_VB_DAYANE_ALMEIDA) CURIOSIDADES SOBRE A MUSCULAÇÃO

Hoje em dia o que mais desejamos é ter um corpo bem definido, e para isso é necessário horas de academia, boa alimentação e muita força de vontade! Devido a isso é interessante saber sobre algumas curiosidades sobre os músculos em geral. No ensino Médio a garotada tem muito interesse em começar a fazer musculação para obter os desejados músculos em definição, então é interessante e de muita importância trabalhar com os alunos algumas curiosidades e também os cuidados necessários sobre a pratica da musculação.

Disponível em: http://www.sitedecuriosidades.com/curiosidade/curiosidades-sobre-musculacao.html. Acesso em: 30/08/2014.

Disponível em: http://musculacaodicas.org/cuidados-ao-se-praticar-a-musculacao/. Acesso em: 30/08/2014.

(1_BIO_LIC_NB_ANA_CAROLINA_PAVÃO) ENTENDA MELHOR A SENSAÇÃO DE ESTAR CAINDO, QUE TE FAZ ACORDAR ASSUSTADO QUANDO ESTÁ PEGANDO NO SONO.

Sabe quando você está quase dormindo e acorda no pulo, com a sensação de estar caindo? Chama-se espasmo hipnico, uma contração involuntária dos músculos, capaz de despertar alguém violentamente. Pode ser restrito a um grupo de fibras musculares, envolver todo o músculo ou um grupo deles. Esses espamos são mioclonias, muitas vezes correlacionadas a epilepsia. Relacionado a noites mal dormidas, ansiedade, fadiga, distúrbios de sono, desconforto físico, entre outros sintomas, trata-se de uma confusão do cérebro. O corpo entra em relaxamento profundo, mas a mente não para. Nesse momento o cérebro emite um alerta para o corpo reagir a algum perigo, dando a sensação de queda. 
A cafeína pode ser um fator impulsionante, por dificultar o relaxamento de algumas pessoas e o consumo de cerveja pode aumentar a frequência com que ocorrem. Mas não há com o que se preocupar, esses espasmos são normais e fazem parte do processo do nosso sono.

O link seguinte mostra um vídeo sobre o assunto: <https://www.youtube.com/watch?v=ZhthtYB-HjE&hd=1.> 

Disponível em: <http://www.outramedicina.com/1075/espasmo-hipnico-voce-pula-durante-o-sono>, <http://www.wisegeek.com/what-is-a-hypnic-jerk.htm> e <http://www.facafisioterapia.net/2011/04/o-que-e-mioclonia.html>, acesso em 21/05/2014.

(1_BIO_LIC_NB_KARINA_SEGURO) MÚSCULOS: COMO FUNCIONAM?

Olá leitores! Esse vídeo do link abaixo mostra como é o funcionamento dos músculos, mostrando seus tipos (cardíaco, esquelético e liso). É possível entender como as moléculas de ATP entram em ação para dar energia aos músculos. Faz parte de uma aula para o ensino médio. Bom estudo!

Disponível em: < http://www.youtube.com/watch?v=wBk3ehteTmE >, acesso em 21/05/2014.

(1_BIO_LIC_VB_MILENA DE ALMEIDA) MÚSCULOS E OSSOS, ALICERCES DO CORPO

O corpo humano é considerado um milagre da evolução, sendo ossos e músculos os alicerces e o corpo possui inúmeras complexidades. O vídeo abaixo demonstra com uma linguagem simples algumas funções dos músculos, bem como dos ossos, demonstrando algumas das complexidades do corpo humano. Desta forma o vídeo pode ser aplicado aos alunos do ensino fundamental para que tenham uma melhor compreensão sobre a forma anatômica e função do corpo humano.

Disponível em < http://www.youtube.com/watch?v=M9ja2c08W44  >, acesso em 18/05/2014.